8 consigli di benessere per mantenersi in salute durante le vacanze

Le vacanze sono ufficialmente qui! Potremmo aver festeggiato segretamente in ottobre con l'arrivo del Bicchieri da festa Starbucks , ma ora non siamo timidi del nostro amore per tutto ciò che riguarda dicembre! Melodie natalizie ripetute e Love Actually suona per il primo (ok, secondo) tempo.


Mentre ci godiamo le vacanze, crediamo anche che sia importante prendersi cura di noi stessi durante questo periodo frenetico. Con quelli che possono sembrare festeggiamenti senza fine per tutto il periodo di Capodanno, le nostre routine vengono spesso buttate via e le nostre routine di benessere cadono nel dimenticatoio

Donna che tiene la corona di festa in una stanza minima

Per aiutarci a rimanere in equilibrio durante i viaggi di vacanza e le serate, ecco i nostri semplici consigli per il benessere preferiti:

miglior reggiseno per seno cadente dopo l'allattamento

Va bene dire di no

C'è molta pressione per dire di sì a tutto durante le vacanze. Così tante feste, così poco tempo. Lasciati dire di no se non ti sembra giusto. Conosci i tuoi limiti quando si tratta di impegni, quindi usa il mantra 'Posso dire di no' quando diventa troppo opprimente (ehi, è del tutto accettabile restare a casa nel tuo ThirdLove Lounge impostato).


Amplifica l'H2O

Tra i cocktail delle vacanze, le prelibatezze, il clima più freddo e i viaggi più della media, il tuo corpo probabilmente ha bisogno di un po 'più di acqua del solito. Rimani idratato tenendo sempre una bottiglia d'acqua nelle vicinanze o una tazza di tè caldo.

Applica la regola 80/20

Questo è un rapporto facile da seguire quando si pensa alla propria alimentazione. Mangi cibi nutrienti l'80% delle volte? Ti concedi il 20% delle volte? Quando inizia a sembrare più simile a 70/30 o 60/40, sai che il tuo corpo potrebbe aver bisogno di alcuni nutrienti in più.


Mantieni una pratica di consapevolezza

La tua mente è probabilmente piena di elenchi di cose da fare (e liste dei regali: controlla nostro ) in questo periodo dell'anno, quindi sii intenzionato a dedicare qualche minuto di 'tempo per me' ogni giorno come parte della tua pratica di consapevolezza. Potrebbero essere alcuni minuti di respirazione, una passeggiata veloce o un leggero stretching prima di andare a letto.

Concentrarsi sulle piccole cose

Siamo onesti, le vacanze possono andare e venire in un istante. Sbattiamo le palpebre e se ne vanno. Quindi, ogni giorno cerca di concentrarti su qualcosa per cui sei grato ... il modo in cui il tuo albero brilla di notte, lo sguardo sul viso di tua madre quando apre il tuo regalo, la calda tazza di cioccolata calda a cui ti stai regalando. Rallenta. Immergilo.


Spremere durante l'esercizio

Se questo periodo dell'anno sembra impossibile da inserire nei tuoi allenamenti regolari, prova a inserire l'esercizio di nascosto nella tua normale routine quotidiana. Potrebbe trattarsi di camminare nel terminal dell'aeroporto mentre aspetti il ​​volo, prendere le scale invece dell'ascensore per tutto il mese o passeggiare durante la pausa pranzo invece di sederti.

Utilizza il calendario

Se c'è mai stato un mese in cui crediamo di tenere un calendario dettagliato, è dicembre. Rimanere organizzati con i nostri programmi ci mantiene calmi e ci dà tranquillità. Ci aiuta anche a gestire impegni e priorità.

Pianificare in anticipo

Se ti ritrovi a viaggiare più del solito durante le vacanze, crediamo che pianificare in anticipo con spuntini di viaggio sani vada molto lontano. Se nel tuo futuro c'è un lungo viaggio o un volo, fai scorta di snack da viaggio portatili come hummus e carote, barrette salutari e tanta acqua!

Ti auguro una stagione delle vacanze molto felice e salutare!

Segnalazione aggiuntiva di Gina Martini