Friluftsliv: il concetto nordico che ti aiuterà a superare questa pandemia globale
Ormai è abbastanza chiaro che ogni volta che gli scandinavi suggeriscono qualcosa, dovremmo prenderne atto tutti. C'è un motivo per cui Danimarca, Norvegia e Svezia sono tutti in cima alla lista dei paesi più felici del mondo: sembrano avere un talento per dare una svolta positivaTutto quanto,anche durante una pandemia globale.
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Dall'arte popolare di 'hygge' (ci sono abbastanza libri su questo argomento da durare tutta la vita) alla 'Fika' svedese, i rituali nordici sono diventati uno stile di vita adottato per il resto di noi ora che abbiamo visto quanto bene funziona per loro. Quindi, naturalmente, eravamo tutt'orecchi quando abbiamo scoperto 'Friluftsliv', un concetto norvegese che potrebbe essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno per superare questa pandemia globale, specialmente con l'arrivo dell'inverno.
Pronunciato 'free-loofts-liv', il concetto mira a onorare la bellezza degli spazi aperti, ancora di più quando le temperature scendono.
Molti di noi lottano con il disturbo affettivo stagionale (SAD), il che significa che l'inverno non è mai un momento gradito. Giorni più brevi, più freddi e più bui possono scatenare di tutto, da una depressione completa a sentimenti di disperazione, irritabilità e mancanza di energia: è qui che entra in gioco Friluftsliv.
La pratica è nota per potenziare non solo il nostro fisico ma anche il nostro salute mentale durante i mesi più freddi dell'anno. Abbiamo parlato con Psicologa ambientale e consulente del benessere, Lee Chambers , sui vantaggi di Friluftsliv, su come incorporarlo nelle nostre vite durante questi tempi turbolenti e su come può aiutare a combattere il SAD.
Quali sono i migliori vantaggi di Friluftsliv?
Secondo Chambers, che è il fondatore di Essenzializzare il benessere sul posto di lavoro , abbracciare friluftsliv renderà senza dubbio più sopportabili questi mesi più freddi e bui della pandemia e rafforzerà la nostra salute sia fisica che mentale.
'I vantaggi sono molteplici, poiché l'accesso alla natura migliora il nostro umore e ci dà una maggiore resilienza ai fattori di stress', afferma. “Ci disconnettiamo dalla stimolazione infinita che affrontiamo, onorando i nostri bioritmi e facendoci sentire più radicati, meno ansiosi e trovando più facile dormire. Uscire fa fluire il nostro sangue, aumentando le nostre capacità cognitive e dandoci maggiore chiarezza e concentrazione. Quando tutti i nostri sensi sono accesi, diventiamo consapevoli e ancorati al presente, dimenticando gli errori passati e le preoccupazioni future.'
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Ha anche spiegato che friluftsliv modella la nostra mentalità per vedere il tempo come una sfida da affrontare piuttosto che una minaccia per il letargo, anche se le cose sono leggermente diverse quest'anno a causa della pandemia.
Per quanto riguarda la nostra salute fisica, Chambers afferma che è 'una grande forma di movimento che spesso essendo sociale, conferisce i benefici di una maggiore salute cardiovascolare e una maggiore produzione positiva di neurotrasmettitori, senza l'intenzione di esercitare'. Le escursioni lente e le pedalate leggere sono ottime per rafforzare le articolazioni e mantenersi mobili.'
Come possiamo incorporare Friluftsliv nelle nostre vite?
Potremmo non avere la libertà di viaggiare nelle Highlands scozzesi o nelle montagne del Colorado, ma ci sono ancora molti modi per vivere friluftsliv senza metterti a rischio.
'Tutto inizia notando le piccole cose, come il fiocco di neve che cade, sentendo il vento colpire la tua guancia e i tuoi piedi che colpiscono il suolo', afferma Chambers. 'Quando si tratta di abbracciare friluftsliv in isolamento, è anche meglio iniziare in piccolo e spesso, facendo quella passeggiata invernale, facendo un picnic sul terreno ghiacciato. Utilizza gli spazi verdi esattamente come faresti in estate e investi in capi invernali che ti abbraccino come una coperta.'
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Ha aggiunto: 'Prestare attenzione agli elementi e collegare la sfida dell'inverno alla sfida del tempo che ci piace. Basta respirare l'aria gelida dell'esterno per scatenare il friluftsliv in tutti noi'.
In che modo friluftsliv può aiutare con SAD?
Secondo Chambers, friluftsliv può fare miracoli per coloro che soffrono di SAD per una serie di motivi.
'Friluftsliv può aiutare con il disturbo affettivo stagionale, introducendo più luce naturale nelle nostre vite e un cambiamento di mentalità verso i mesi più bui che abbraccia l'inverno e ci aiuta ad affrontarlo piuttosto che evitarlo', spiega. 'L'accesso alla natura e l'aspetto del movimento rafforzano anche la nostra forza mentale, migliorando il nostro umore e offrendo una certa protezione dal SAD.'
È ora di uscire...