Come essere più produttivi a casa: 9 consigli per velocizzare la tua lista di cose da fare

Come essere più produttivi a casa: 9 consigli per velocizzare la tua lista di cose da fare

Per i milioni che sono stati costretti a lavorare da casa (o WFH, nel linguaggio più comune) negli ultimi mesi, l'esperienza è stata marmite. Ogni collega esalta le virtù della vita senza sprecare tempo speso per truccarsi in ufficio e il pendolarismo è accompagnato da un altro che lotta per attingere la creatività dalle stesse quattro pareti (anche se dipinte di fresco) che fissavano da mesi. Non sappiamo voi, ma la novità di poter saltare dal piumone alla scrivania e dalla scrivania al Selling Sunset, svanisce particolarmente rapidamente quando quella cosa da fare rimane gonfia.


In effetti, se la tua produttività passata è stata sostituita dalla procrastinazione (incluse le generose sessioni di 'Mi piace' su Instagram della vacanza in quarantena del cugino della sorella del tuo amico a Mykonos o una lunga Clubhouse sessione), non sei certamente solo. UN Fortuna il sondaggio ha rilevato che il 29% dei lavoratori ha faticato a fare molto dal comfort della sedia dell'ufficio a casa. Tra i Gen-Z - quelli di età compresa tra i 18 ei 24 anni - questo è salito al 43%.

Mentre alcune aziende hanno accolto i dipendenti in ufficio, ce ne sono numerose che mirano a coltivare - e incoraggiare - l'opportunità di un lavoro flessibile. Sia che tu voglia disperatamente tornare a una vita più fresca (a una distanza sociale ragionevole), o che tu sia abbastanza felice di scrivere insieme alla tua pianta di monstera appena acquistata, apportare modifiche al tuo stile di vita in modo da ottenere tutto spuntato durante la giornata lavorativa è un punto di svolta. Perché finire il lavoro in tempo ti aiuta a raggiungere quel sano e santo Graal dell'#equilibrio permettendoti di ricaricarti nei tempi di inattività. Il che, a sua volta, ti aiuterà ad avere molto più successo...

mi sono svegliato pensando a te

Come essere più produttivi lavorando da casa

Inizia bene la tua giornata

Iniziare la mattina nel migliore dei modi è fondamentale, perché dà il tono per il resto della giornata. 'Prenditi del tempo per la cura di te stesso: bevi acqua con limone, respira, fai stretching, fai esercizio, media - anche se sono solo 10 minuti', consiglia Ryan Jackson, un coach di successo (ryanjackson.org). “L'obiettivo principale è far fluire le tue endorfine per sentirti il ​​più bene possibile. Quando crei uno slancio positivo nell'AM, sentirai gli effetti per tutta la giornata; sarai più calmo e più produttivo. Si tratta di coltivare il giusto stato fisico ed emotivo in modo da essere mentalmente al top della forma'. Quindi non dovrai più strisciare fuori dal letto pochi minuti prima della tua riunione Zoom delle 9:00...

Torna alle origini

Se i crolli energetici di mezzogiorno ti fanno perdere la zona ore prima di una scadenza importante, faresti bene a dare un'occhiata onesta a ciò che stai mangiando, quanto ti muovi e se stai dormendo abbastanza. 'Incorporando un sonno di qualità, una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico, è possibile evitare molto più facilmente i comuni crolli quotidiani', afferma il dott. Brent Agin, membro del comitato consultivo scientifico di MONAT.


Fai il primo passo

Conquistare i compiti è tutta una questione di mentalità, secondo Emma Jefferys, coach di donna d'azione , che parla regolarmente alla Soho House di Londra, un club esclusivo per creativi. 'La buona vecchia promessa di due minuti è sempre un ottimo modo per iniziare', osserva. “Non voglio fare quella corsa… solo due minuti e puoi fermarti. Non voglio sistemare quelle fatture... solo due minuti e il resto può aspettare. Iniziare è quasi sempre la parte più difficile e quando inizierai a romperti vorrai vedere il lavoro fatto.

Prendi un po' di sole

No, non stiamo consigliando una corsa sfacciata in spiaggia, piuttosto massimizzando la tua esposizione a quei raggi naturali (sì, conta anche se è nuvoloso). 'Ci sono numerosi studi che citano l'importanza della nostra dose giornaliera di luce solare, ma mentre lavoriamo normalmente siamo solo abbastanza fortunati da vederlo durante la nostra corsa all'ora di pranzo verso il bar più vicino', riconosce Helen White, co-fondatrice di casa di , un negozio di illuminazione online. 'Ma è la chiave per la produttività, oltre a ridurre l'affaticamento degli occhi e il mal di testa'. Se non sei abbastanza fortunato da avere un posto vicino al finestrino da quella sedia da ufficio di cui sopra, accessoria il tuo spazio ufficio con lampade da terra e lampade da tavolo che omettono una luce morbida e diffusa.


Come essere più produttivi

(Credito immagine: Getty)

Prendi i tuoi verdi (non così)

Quando schivi le e-mail e le notifiche di Slack a sinistra, a destra e al centro, può sembrare controintuitivo distogliere lo sguardo dallo schermo per rispondere a tutto. 'Ma prendersi una pausa e uscire all'aria aperta è un serio stimolo per renderti più produttivo', consiglia il life coach Joanna Shurety . “Inoltre, la natura ti dà dei bonus aggiuntivi. Stimola la tua creatività (hai un problema al lavoro che deve essere risolto? Esci!) e riduce i livelli di stress. Non aspettare solo di sentirti sopraffatto. 'Trovo sempre di avere più energia nel pomeriggio se ho fatto una passeggiata all'ora di pranzo', spiega. Se hai davvero poco tempo, solo alzarti in piedi, muoverti e cambiare aria può aiutare, aggiunge il dottor Agin.


è il momento di essere di nuovo felici

Non multitasking

Onestamente, non ne vale la pena. 'Le donne spesso si vantano della loro capacità di destreggiarsi tra molte cose contemporaneamente', sottolinea Wendy Rose , un coach per dirigenti con 20 anni di esperienza. 'Ma la ricerca mostra che occorrono 23 minuti per rifocalizzarsi correttamente su un'attività che richiede una buona e profonda concentrazione, quindi ogni volta che 'semplicemente' controlliamo le e-mail o 'semplicemente' chiamiamo qualcuno, ci priviamo dello spazio cerebrale di buona qualità a cui pensare l'importante compito sostanziale che deve essere svolto. Se quello che vuoi fare è procrastinare sulle cose importanti, allora fantastico. In caso contrario, smetti di permetterti di fare le cavallette in giro”. L'hai sentito qui...

Carburante giusto

Il tuo cervello non andrà bene se funziona a vuoto. 'È composto per il 73% di acqua, quindi probabilmente non è una sorpresa che l'idratazione abbia un impatto sulle nostre prestazioni cognitive', spiega Shurety. 'La ricerca ha dimostrato che anche una perdita di acqua corporea dell'1-2%, che è già considerata una lieve disidratazione, la danneggia'. Oltre a tenere una bottiglia d'acqua sulla scrivania, assicurati di non soffrire la fame. 'Può lasciarci distratti e con poca energia', continua. Ma prima di prendere i biscotti, vale la pena notare che alcuni alimenti hanno il potere di aumentare la potenza e la concentrazione del cervello. Questi includono bacche ricche di antiossidanti, uova ricche di proteine ​​e salmone, che è pieno di omega-3, ferro e vitamine del gruppo B. E cioccolato - sì, davvero. 'Il cioccolato fondente contiene proprietà antiossidanti che aumentano la produzione di endorfine migliorando la concentrazione e la concentrazione, mentre il cioccolato al latte è ottimo per accelerare i tempi di reazione e migliorare la memoria verbale e visiva'. Roba dolce.

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Sii spietato

Siamo onesti: le liste di cose da fare tendono a omettere un livello sovrumano di ottimismo. 'È bello cancellare le cose dalla tua lista e provare un senso di soddisfazione temporanea ma, come i serpenti sulla testa di Medusa, cresce di più', afferma Rose. “Passare tutto il giorno a essere reattivi alle richieste di altre persone è una trappola comune, ma si finisce per non fare progressi sostanziali su tutto ciò che porta davvero avanti la propria agenda. Ogni giorno, sii spietato e trova il tempo per una cosa che cambierà le regole del gioco. Il 'grande rock' che hai rimandato - forse perché è leggermente al di fuori della tua zona di comfort, un po' spaventoso, un po' difficile - ma che alla fine ti porterà verso ciò che vuoi veramente realizzare.


Rilassarsi

Un modo infallibile per uccidere la produttività è non concedersi abbastanza tempi di inattività. 'Definire dei limiti e mantenere un equilibrio tra la vita lavorativa e quella domestica è vitale', osserva Tia Roqaa, CEO e fondatrice del servizio di abbonamento di bellezza, Roccabox. 'Quindi, ad esempio, mi assicuro di non scorrere le e-mail tutta la notte. È così facile non concedersi mai la pausa di cui hai bisogno, ma è importante riposare e sarai molto più produttivo grazie a quel tempo lontano dallo schermo'. E su quella nota...