Come pulire le fasce di resistenza ora che ti alleni a casa

Come pulire le fasce di resistenza ora che ti alleni a casa

Se vuoi sapere come pulire le bande di resistenza, continua a leggere...


L'esercizio a casa è esploso negli ultimi mesi, quasi veloce quanto le belle maschere per il viso stampate. Senza un facile accesso a una palestra o a uno studio fitness, abbiamo dovuto accontentarci di lezioni di esercizi a corpo libero tramite Instagram, Zoom, YouTube e il resto. Senza le infinite macchine lucenti della palestra, molte persone hanno rotto le carte di credito e investito in attrezzature domestiche per aumentare i loro allenamenti.

Leggera, piccola e facile da riporre, una fascia di resistenza è il pezzo perfetto del kit casalingo, a patto che non la metti via e la lasci marcire. L'umile fascia è il modo ideale per far lavorare di più i muscoli, per una maggiore forza e tono. Che si tratti di lattice o bande di resistenza in tessuto , sono convenienti e facili da riporre.

Ma proprio come altre attrezzature per esercizi, come i manubri e persino il i migliori tappetini per lo yoga - è importante, ora più che mai, assicurarsi di pulirli con frequenza. 'Questo dovrebbe essere un evento normale in quanto entrano in contatto con la tua pelle e il tuo sudore ogni volta che vengono utilizzati', spiega David Wiener, specialista dell'allenamento presso l'app di fitness Freeletics .

Infatti, prima di quest'anno, quando la 'rona era pronunciata solo nei più profondi gradi della comunità scientifica, ricerca hanno scoperto che tapis roulant, macchine per pesi e altre comuni attrezzature da palestra sono generalmente piene di batteri e altri germi infettivi. A causa del loro stretto contatto con i nostri corpi, è probabile che le bande di resistenza siano altrettanto cattive.


E mentre la tua palestra locale è responsabile di mantenere le loro bande di resistenza il più fresche possibile, sta a te rimanere sul caso della pulizia di quella infilata nel tuo cassetto dei calzini (#colpevole). Continua a leggere per scoprire esattamente come pulire le bande di resistenza.

avere amici durante una relazione

Con quale frequenza devo pulire la mia fascia di resistenza?

Innanzitutto, non è necessario pulirlo dopo ogni utilizzo. Uff, ti sentiamo piangere.


'Se stai usando la tua band da solo e non la condividi con nessun altro, quando ti alleni, puoi usarla un paio di volte prima di aver bisogno di pulirla', spiega Katie Anderson, responsabile della formazione presso VOLARE LDN .

A meno che tu non condivida la tua attrezzatura con le persone a casa, nel qual caso dovrebbe essere fatto dopo ogni sessione.


Donna che fa squat usando una fascia di resistenza

(Credito immagine: Getty Images)

Come pulire una fascia di resistenza in lattice

'Puoi pulire i cinturini in lattice con salviette antibatteriche delicate sulla pelle', osserva Anderson. Sai, quelli che probabilmente hai tenuto in giro in cucina per mesi insieme al gel per le mani. O ancora meglio, Wiener suggerisce: “Puliscili con un panno umido o un asciugamano”. Quindi non ci sono scuse.

Ma, se hai più tempo e, ammettiamolo, probabilmente lo faraiehmfattori esterni, consiglia Wiener, 'metti i tuoi cinturini in lattice in un secchio con acqua tiepida, aggiungi un po' di sapone e lavali a mano'.

La tua fascia di resistenza è attaccata insieme dopo averla lavata?

'Un buon trucco è usare del talco su di esso', rivela Anderson. (*Prende una nota mentale seria*). 'Una volta lavato, puoi usare un asciugamano per asciugare a mano il cinturino o, se lo desideri, puoi anche lasciarlo asciugare all'aria lontano dalla luce solare diretta', consiglia Wiener. Semplice.


cast di vendita del tramonto

Come pulire le bande di resistenza del tessuto?

Non preoccuparti, non ci siamo dimenticati dei cinturini in tessuto. 'Puoi lavarli in un secchio di acqua calda e sapone, lavarli delicatamente a mano e strizzarli', afferma Wiener.

Ma, per ottenere fasce di tessuto super pulite...

'Puoi gettare [fasce di tessuto] in lavatrice', spiega Wiener. 'È meglio lavarli con un detersivo delicato su un livello basso.' Ciò garantisce che la fascia mantenga la sua elasticità, altrimenti non farà lavorare i muscoli così duramente. Lascia che si asciughi all'aria lontano dalla luce solare diretta.

Fasce di resistenza in lattice o in tessuto: quale è più facile da pulire?

Le forti differenze nel processo di pulizia tra di loro fanno sorgere la domanda su quale dovresti scegliere se sei nel mercato per uno.

'Il lattice è più adatto per essere pulito a fondo in quanto è effettivamente un oggetto sigillato che impedisce allo sporco e ai batteri di essere ospitati', sottolinea Jay Wall , un PT specializzato in HIIT. 'L'uso di una fascia di resistenza in tessuto potrebbe essere una buona opzione per l'uso personale, ma potrebbe essere poco pratico in qualsiasi tipo di ambiente comune perché dovrebbe essere lavato regolarmente in lavatrice poiché ha il potenziale per trattenere batteri e virus'. E sappiamo tutti le conseguenze di quelle...