Ascoltare i suoni ASMR è il segreto per essere più produttivi?

Ascoltare i suoni ASMR è il segreto per essere più produttivi?

Se non hai idea di cosa siano i suoni ASMR, ma continui a sentirne parlare online, non sei solo. Il Centro nazionale per le informazioni sulla biotecnologia (NCBI) spiega Autonomous Sensory Meridian Response come: 'l'esperienza di sensazioni di formicolio nella parte superiore della testa, in risposta a una serie di trigger audiovisivi come sussurri, battiti e movimenti delle mani'.


È spesso paragonato a 'brividi estetici' che evocano sentimenti euforici dalla musica o da immagini maestose. Le ricerche ASMR su Youtube rastrellano milioni di visualizzazioni e persino i marchi di grandi nomi utilizzano ASMR nelle loro pubblicità. Molti di oggi le migliori app di meditazione fanno anche uso di registrazioni ASMR. Di cosa tratta i suoni ASMR che sono così popolari e come puoi usarli nella tua vita di tutti i giorni?

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Cosa sono noti per fare i suoni di risposta del meridiano sensoriale autonomo (ASMR)?

Vale la pena guardare prima cosa è ASMR. Alcuni si riferiscono ad ASMR come terapia del sussurro . I video con sussurri ripetitivi o suoni di qualcosa che picchietta su qualcos'altro affermano di aiutare l'insonnia e di far addormentare gli spettatori. L'evidenza è in gran parte aneddotica, tuttavia. Sebbene ci siano poche prove scientifiche per i 'formicolio cerebrali' che molti provano durante l'esperienza ASMR, la maggior parte degli spettatori condivide che è rilassante e li aiuta a dormire. Il professore di psicologia della Penn State Rich Carlson ha affermato che i video ASMR probabilmente aiutano gli spettatori a raggiungere uno stato meditativo avendo qualcosa su cui concentrarsi, che a sua volta può aiutarli a dormire.

Alcune persone stanno persino usando ASMR per combattere la depressione . Rhys Baker ha sofferto di attacchi di grave depressione per gran parte della sua vita. Ha scoperto l'ASMR quando un amico che stava facendo ricerche sull'argomento gli ha chiesto di compilare un sondaggio. Dopo anni di tentativi di altri metodi tra cui esercizio fisico regolare, farmaci e consapevolezza, ora si siede a guardare un video ASMR.

“Dopo, mi sento calmo e ho scoperto che tutta la mia ansia e la mia tristezza sono svanite. I formicolii sembrano prendere un farmaco che è sia stimolante che depressivo, ma senza alcun effetto collaterale. Mi lascia con un enorme senso di benessere che porto con me per ore dopo”.


Sebbene la maggior parte delle informazioni sull'ASMR siano aneddotiche, i ricercatori stanno continuando a esaminare questo fenomeno recente e come potrebbe aiutare gli altri , compreso il modo in cui potrebbe influire sulla produttività.

asmr round


(Credito immagine: Getty Images)

In che modo i suoni ASMR sono collegati alla produttività?

A causa della reputazione calmante di ASMR, è più spesso collegato al trattamento di cose come l'insonnia. Tuttavia, alcune persone suggeriscono che ASMR sia il segreto della produttività. In un post sul blog per Trello, uno scrittore ha rivelato che dopo un mese di riproduzione di suoni ASMR per quattro ore al giorno, la sua produttività è aumentata del 22% .

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L'uso del rumore di fondo per aiutare la produttività non è nuovo: il concetto di rumore bianco e la sua capacità di aiutare le persone a concentrarsi sono in circolazione da un po'. Potrebbe esserci qualche crossover tra i due. Uno studio del 2012 ha confermato che livelli moderati e bassi di rumore ambientale migliorano le prestazioni e aiutano la cognizione creativa . I suoni ASMR, proprio come il rumore bianco, potrebbero davvero essere l'arma segreta che le persone stanno cercando per diventare più produttive.


In quali modi diversi puoi sperimentare l'ASMR?

Ci sono due modi principali in cui ASMR può essere sperimentato. La meditazione e le visualizzazioni verbali sono un modo, ma il modo principale per comprendere l'ASMR avviene attraverso video e registrazioni. I video di individui che parlano a bassa voce mentre toccano elementi diversi è una delle versioni più popolari di ASMR. Spazzolare i capelli è un altro dei preferiti, creando una sensazione fisica simulata al tatto. Altri video ASMR sono specializzati in cose come voltare pagina o incresparsi. C'è anche un video del famoso rapper Cardi B condividendo la sua interpretazione di questo nuovo movimento. Dolce sussurro ASMR è uno dei canali ASMR più popolari su Youtube, con video di suoni deboli, spazzolatura dei capelli e sussurri.

Quali altre fonti ASMR puoi usare?

YouTube è un ottimo punto di partenza quando si cerca di saperne di più su ASMR, ma ci sono anche altre risorse. ASMR Libro dei formicolii di testa è un diario strutturato per aiutarti a tenere traccia e annotare ciò che ti dà quei buoni formicolio. Per le persone che potrebbero essere alla ricerca di ulteriore materiale di lettura per aiutarli meglio nel loro viaggio ASMR, ASMR: La rivoluzione del sonno potrebbe essere la lettura perfetta. Se preferisci ascoltare piuttosto che guardare, anche le app di meditazione e consapevolezza sono un ottimo modo per iniziare, quindi assicurati di controllare le migliori app di meditazione online.

Uno dei motivi per cui ASMR potrebbe decollare è la sua presenza online e sui social media, ma alla fine i dati e le esperienze di prima mano parlano da soli. I contenuti ASMR continueranno probabilmente a diventare popolari mentre le persone cercano sollievo dallo stress e aiuto per dormire. Potrebbe anche aiutarti a essere più produttivo al lavoro. Ogni persona è diversa e probabilmente dovrai sperimentare tipi diversi prima di trovare ciò che funziona per te.